Projekt: Edukace těhotných žen a žen po porodu v oblasti pohybových aktivit a zdravého životního stylu
Program: Podpora zdraví a zdravotní péče
Zadavatel: Ministerstvo zdravotnictví České republiky
Číslo projektu: 36/26/PZ
Realizace projektu: 2026
Pravidelná pohybová aktivita během těhotenství přináší řadu zdravotních výhod pro matku i vyvíjející se děťatko. Pokud těhotenství probíhá bez komplikací a lékař neurčí jinak, je vhodné zařazovat přiměřený pohyb po celou dobu gravidity. Pohyb pomáhá udržovat optimální tělesnou hmotnost, podporuje správnou funkci kardiovaskulárního systému, snižuje riziko těhotenské cukrovky a přispívá ke zlepšení psychické pohody. Současně může zmírňovat bolesti zad, otoky dolních končetin či zácpu, které těhotenství často provázejí.
Mezi nejvhodnější pohybové aktivity patří chůze, která je bezpečná, snadno dostupná a lze ji přizpůsobit aktuální kondici ženy nebo plavání a cvičení ve vodě, protože voda nadlehčuje tělo, snižuje zatížení kloubů a páteře a zároveň umožňuje efektivní zapojení svalů. Další vhodnou aktivitou je těhotenská jóga, která podporuje správné držení těla, zlepšuje flexibilitu, učí relaxační a dechové techniky a může ženě pomoci při přípravě na porod. Vhodné je také posilování hlubokého stabilizačního systému, pánevního dna a správné dýchání. Pravidelná fyzická aktivita podporuje zdravý průběh těhotenství, usnadňuje zvládání fyzických změn organismu a může přispět k rychlejší rekonvalescenci po porodu. Proto by měla být součástí komplexní péče o zdraví nastávající maminky.
Ke zdravému životnímu stylu patří také podpora zdravé výživy, dostatku spánku a duševního zdraví, se kterou se můžete seznámit zde https://www.vszdrav.cz/projekty/podpora-zdraveho-zivotniho-stylu-tehotnych-a-kojicich-zen Výstupem projektu v roce 2026 bude Portfolio, zaměřené na celkovou podporu zdravého životního stylu těhotných a kojících žen.
K tomuto účelu budou vytvořeny letáky, videospot a Portfolio aktivit zdravého životního stylu. Letáky a videospot budou distribuovány do ambulantních gynekologicko-porodnických ordinací, odborným společnostem ČLS JEP, prostřednictvím Národní sítě zdravých měst do krajů a dalším institucím.
- Rozhodnutí o poskytnutí dotace
- Edukační materiál pro rok 2026
- Leták pro nastávající a kojící maminky
- Videospot
- Portfolio zdravého životního stylu pro těhotné žeby a kojící maminky
- Rozšiřující odborný text
